Fiets Checklist – Zorgeloos op pad!

Of je nu zelf op de racefiets of mountainbike stapt of je zoon of dochter een tocht laat maken, een goede voorbereiding is essentieel. Door vooraf een snelle controle uit te voeren, voorkom je pech onderweg en zorg je voor een veilige en plezierige rit. Hier is een handige checklist voor zowel fietsers als ouders!

1. Wat neem je mee?

• Telefoon met voldoende batterij (of een powerbank)
• Telefoonnummer van ouders of vrienden op een papiertje voor noodgevallen
• Eten en drinken, zeker als de rit langer duurt dan gepland
• ID-kaart en wat geld voor onderweg
• Verlichting en reflectie, vooral als er in de vroege ochtend of avond wordt gefietst
• EHBO-kit met pleisters en desinfectiemiddel voor kleine ongelukjes
• Kleinslot, zodat de fiets veilig staat bij een tussenstop
• Supermarkt als tussenstop: Ideaal voor een snelle snack onderweg
• Gratis waterpunten: Gebruik de app 'Waterspots' om in Nederland gratis waterpunten te vinden en de bidon bij te vullen
• Zonbescherming: Zonnebrand en een lichte arm- of beenbeschermer kunnen handig zijn bij warm weer

2. Pech onderweg? Wees voorbereid!

• Binnenband en bandenlichters voor het geval van een lekke band
• CO2-pomp of gewone pomp om de band snel weer op te pompen
• Let op! CO2-patronen kunnen erg koud worden bij gebruik. Draag handschoenen of wikkel een doek om de patroon om bevriezing van de vingers te voorkomen!
• Tubeless? Neem een plugsetje mee voor snelle reparaties
• Handpomp als back-up: Mocht de CO2-patronen opraken, dan is een kleine handpomp een redder in nood
• Wegrijdcheck: Controleer of de wielen goed vastzitten en of de quick-release of thru-axle stevig is aangedraaid
• Banden en remmen testen: Zorg ervoor dat de banden voldoende druk hebben en dat de remmen goed functioneren voordat er wordt vertrokken
• Helmcontrole: Zorg ervoor dat de helm goed vastzit en correct is afgesteld op het hoofd
• Oefen thuis alvast met het vervangen van een binnenband of het zetten van een plug. Dit kan samen met ouders of vrienden, zodat iedereen weet hoe ermee om te gaan.

3. Na de rit – Onderhoud en herstel

• Maak de ketting schoon om de fiets in topconditie te houden
• Eet binnen korte tijd de juiste eiwitten en koolhydraten voor een goed herstel
• Drink voldoende water om de vochtbalans weer op peil te brengen

4. Extra tips voor een veilige rit

• Routeplanning: Bekijk vooraf de route en informeer iemand over de geplande rit, vooral als er alleen wordt gefietst
• Check de weersomstandigheden en pas kleding en uitrusting daarop aan (regenjasje, zonnebrand etc.)
• Schoeisel en pedalen: Zorg dat schoenen en pedalen schoon en in goede staat zijn voor optimale grip en controle

Voor ouders: Hoe kun je helpen?

• Bespreek de route vooraf en zorg ervoor dat je zoon of dochter weet hoe om te gaan met onverwachte situaties
• Laat je zoon of dochter oefenen met het vervangen van een binnenband of het repareren van een tubeless band
• Zorg voor een noodplan: Bespreek wat te doen bij pech onderweg en zorg ervoor dat je bereikbaar bent

Ready to ride?

Door samen een goede voorbereiding te treffen, voorkom je onnodige problemen en kan er zonder zorgen op pad worden gegaan. Maak van deze checklist een gewoonte en geniet van een veilige en plezierige rit!

Veel fietsplezier! 🚴‍♂️🔥